דחיית סיפוקים ושליטה עצמית

פעולה- דחיית סיפוקים ושליטה עצמית
התחלה:
מביאים עוגיות חיוכים או משהו (לא חייב עוגיות חיוכים אפשר כל דבר אכיל טעים אחר) ושמים באמצע, וכל אחד מקבל עוגייה אחת ומחזיק אותו ביד למשך כל הפעולה עד שנאמר להם שאפשר לאכול, אבל מי שלא רוצה ולא יכול להתאפק, יכול לאכול ולקחת עוד אחד ולנסות להתאפק שוב או לאכול ולקחת עוד אחד... (כמובן אבל שלא רק יאכל כדי שלא יגמר..)* נעשה סבב קצר נשאל אותם איך היה השבוע ודברים טובים ופחות טובים מהשבוע (לנסות לפרט קצת) (לא חייב)*סיפור: (למטה)*שאלות סיכום: (אחרי הסיפור)-אז מה קראנו פה עכשיו?- מה הופך בן אדם להיות עם שליטה עצמית? מה עוזר לו?-אתם חושבים שיש לכם שליטה בחיים שלכם?-יש לכם דוגמא לרגע מהחיים שלכם שבו שהרגשתם שאיבדתם את השליטה בחיים שלכם, או להפך, רגע שבו הרגשתם שאתם מצליחים לשלוט על החיים שלכם ועל אותו הרגע.
ניסוי המרשמלו:אני מניח שכולם פה מכירים את ניסוי המרשמלו, אבל אני יספר אותו בכל מקרה (סיפור ניסוי המרשמלו למטה גם מתחת לסיפור הראשון) סיכום: (אחרי סיפור ניסוי המרשמלו)אז דבר ראשון אתם יכולים לאכול את העוגייה, כל הכבוד למי שהתאפק.אז מה זה שליטה עצמית?- אז ראינו שבניסוי לוקחים ילדים ובודקים את השליטה העצמית שלהם, האם הם יכולים להתאפק ולא לאכול את המרשמלו.גם בסיפור ראינו, שהילד בסיפור רוצה לעשות משהו אבל בסוף המקדונלדס או הטיק טוק מנצנצים אליו והוא נופל והולך עליהם במקום לעשות מה שהוא רצה.מחקרים היום מראים שאנשים עם דחיית סיפוקים ושליטה עצמית מצליחים יותר בחיים שלהם מאשר אנשים אחרים, תחשבו על זה, נגיד אתם רואים איזה המבורגר טוב שבא לכם, אז אתם יכולים לשלוט בעצמכם ולא לקנות ולהכין בבית משהו הרבה יותר טעים ובריא וגם תחסכו כסף, או שאתם לא תצליחו לשלוט בעצמכם ואתה תקנו את ההמבורגר הזה, לא אומר זה רע.אפשר גם לקשר את זה לחיים שלנו מבחינת יצר הרע.אז אפשר גם כמו שאמרתי עם ההמבורגר, ועוד דוגמא: מישהו יוצא עליכם, אז אתם תעצרו את עצמכם ותנסו לא לקחת ללב, או שאתם תצאו עליו בחזרה ורק תתנו לו סיבה להרביץ לכם..אז שליטה עצמית ודחיית סיפוקים זה לפי דעתי אחד המרכיבים החשובים ביותר לאדם, ואני מקווה שנלמד כולנו לשלוט בעצמו, ולדעת מה טוב לנו ומה לא, ושנדע לא ליפול ליצר הרע. (אתם יכולים לחפש דוגמאות אחרות גם אם בא לכם..)

סיפור:
מכירים את זה שאתם מרגישים שזה פשוט היום שלכם? שזה היום, זה היום בו אתם תעשו מה שאתם רוצים. ביום הזה אני אלמד עוד שיר בגיטרה, אני אבלה עם חברים, אני אשקיע בלימודים ובמבחן במתמטיקה ואני אקבל 80 ואולי יותר, אני אגיע הביתה אחרי הבית ספר ואני אכין לי ארוחה כזאת שווה לי ולכל המשפחה שלי. זה הולך להיות היום שלי אני בטוח.ואז אתם קמים מהמיטה באיחור, מרגישים על הפנים, ואתם מתארגנים מהר ובלחץ כדי להספיק את האוטובוס. ואתם רצים מהר לתחנה ובמזל מספיקים.אתם אומרים לעצמכם טוב ההתחלה לא הייתה משהו אבל תמיד אפשר לשפר, זה היום שלי ואני בטוח!אתם מגיעים לבית ספר מתחיל שיעור מתמטיקה, מבחן! אתם עושים אותו, וואלה אתם אחלה אולי לא ,80 אבל 70 זה גם טוב.אם הייתם לומדים אתמול בערב עד 12 במקום לשחק בטלפון עד 12 וחצי אולי הייתם מקבלים אפילו 87 או 90. אתה חוזר הביתה ובדרך אתה עובר ליד מקדונלדס, ואתה אומר לעצמך- וואי בא לי איזה המבורגר וצ'יפס עכשיו, מה אבל אין לי כח עכשיו להפשיר המבורגרים ולהכין עכשיו ארוחה שלמה לי ולמשפחה שלי, טוב אני פשוט אקנה לעצמי עכשיו מקדונלדס-אז אתה קונה לעצמך אוכל ולוקח הביתה ואוכל, עכשיו השעה כבר שש וחצי אתה הולך לחדר להתאמן בגיטרה שלך, אז אתה מוציא את הגיטרה משכיב אותה על המיטה ויושב לידה, פותח את הטלפון ונכנס ליוטיוב כי משם אתה לומד לנגן, אז אתה נכנס ליוטיוב ופתאום קופץ לך סרטון מגניב של יוטיובר שאתה אוהב אז אתה נשאר לראות את הסרטון ואז הופה נשאבת לתוך הסרטונים ועוד סרטון ועוד סרטון ועוד סרטון וזה לא נגמר, ואז אתה אומר טוב נו מה יש, אין פה סרטונים מעניינים בכלל, אז אתה סוגר את היוטיוב, ולא אתה לא מתחיל לנגן, אתה נכנס לטיק טוק ומתחיל לראות סרטונים שם, כי שם יותר מעניין, ועוד סרטון ועוד סרטון ועוד סרטון ועוד סרטון וזה שוב לא נגמר.ואז אבא שלך נכנס לחדר ושואל אותך איך היה היום בבית ספר ואז סוף סוף אתה מצליח לסגור את הטלפון, ואתם מדברים והוא שואל אותך "מה אין לך שיעורי בית? אין לך מבחן מחר?" ואתה חושב לעצמך –אוי יש לי שיעורי בית במתמטיקה למחר ויש לי גם מבחן בהיסטוריה מחר ולא למדתי. אבל אתה אומר לאבא שלך – לא אין לי שיעורי בית ויש לי מבחן מחר בהיסטוריה אבל זה חומר קל ולמדתי אליו כבר, למרות שלא למדת ואתה לא יודע את החומר.ואז אחרי שאבא שלך הולך וסוגר את הדלת אתה סוף סוף מתחיל לנגן בגיטרה אבל זה לא עוזר לך כל כך כי עכשיו כבר כמעט 10 בלילה ואתה צריך לסגור כי אח שלך רוצה לישון.אז אולי אתה תלמד עכשיו למבחן ותעשה מהר שיעורי בית?אבל אתה מחליט לחזור לרילס וככה עד 12 בלילה שובאתה הולך לישון. אתה קם בבוקר ואתה אומר לעצמך- טוב היום זה היום שלי אני בטוח בזה!
ניסוי המרשמלו:
אז בניסוי המרשמלו לקחו ילדים בגיליי 3-4 ושמו אותם בחדר נפרד לבד עם צלחת עם מרשמלו אחד.הם אומרים להם שהם הולכים לצאת מהחדר ולהשאיר אותם לבד.והם אומרים להם גם שיש מולם צלחת עם מרשמלו, והמטרה שלהם זה לא לאכול את המרשמלו עד שהם חוזרים. ואם הם לא יאכלו הם יקבלו עוד מרשמלו כפרס.הם יוצאים מהחדרואפשר לראות שבמהלך כל הניסוי הילדים פשוט נלחמו עם עצמם האם לאכול, האם לא לאכול, אולי אני רק ילקק קצת פה, אולי אני אתן ביס קטן בלי שיראו.חלק כמובן שלא הצליחו ואכלוחלק הצליחו ולא אכלו את המרשמלו וקיבלו עוד מרשמלו כפרסאחרי חצי שעה הנסיינים חזרו לחדר וראו אם הם אכלו או לא..לאחר הניסוי הזה הם עקבו אחרי כל הילדים עד גיליים 30-40.והם ראו שאלו שהתאפקו הצליחו יותר בחיים שלהם מאשר אלו שלא, כי להם הייתה שליטה בחיים שלהם והם לא נתנו לדברים קטנים להפיל אותם.והמסקנה שלהם מהניסוי הזה היא, שבחיים אתה צריך לדעת מתי לשלוט בעצמך, אתה צריך לדעת מה יעזור לך להתקדם קדימה ולא להשאיר אותך במקום או להחזיר אותך אחורה,
דחיית סיפוקים.